by Spesso, i nostri pensieri e sentimenti influenzano ciò che accade al nostro corpo a causa dell’esplicita interdipendenza tra mente e corpo. Questa è chiamata connessione Mente Corpo.
Sperimentiamo i nostri sentimenti che hanno un impatto diretto sulla nostra salute fisica e viceversa. Ci imbattiamo in persone che dicono: “Non mi sento bene, non ho voglia di mangiare”, “Non ho fame perché non sono dell’umore o mi sento depresso emotivamente o depresso”. Ulteriori esempi della connessione Mente Corpo sono le persone che soffrono di attacchi di panico che sudano o tremano e quelle con stress che si lamentano della stanchezza. Tali casi narrano la connessione tra salute mentale e fisica.
Si scopre che uno squilibrio tra la propria salute fisica e mentale è anche correlato a malattie gravi come il cancro e problemi di salute cardiovascolare e respiratoria a lungo termine. Allo stesso modo, circa una persona su tre con condizioni di salute fisica croniche ha problemi di salute mentale, che possono deteriorare il sistema immunitario e causare disturbi del sonno.
Suggerimenti per mantenere la connessione Mente Corpo
1. Esercizio fisico regolare:
Le attività fisiche sono un’ottima opzione per mantenersi in forma e in salute migliorando allo stesso tempo il benessere mentale, contribuendo alla giusta connessione Mente Corpo. Si può anche impegnarsi in sport, danza, yoga o altre attività fisiche quotidiane. Non puoi ignorare i benefici dell’esercizio fisico regolare nel miglioramento del metabolismo, nell’umore edificante e nell’aumento dell’energia e della vigilanza.
2. Abitudini alimentari sane:
Conosciamo tutti il detto: “Sei quello che mangi”. Una dieta sana e nutriente aiuta a mantenere il corpo e la mente sani. Seguire una buona dieta, come mangiare cibi freschi e genuini, e un’alimentazione consapevole contribuisce a una buona salute.
3. Sonno riposante:
Un sonno profondo di notte aiuta a rilassare il corpo, alleviare lo stress della mente, alleviare lo stress e calmare la mente.
4. Abbandonare le cattive abitudini:
Ogni giorno dovrebbero essere compiuti passi graduali per sbarazzarsi delle cattive abitudini. Potrebbe trattarsi di fumo, consumo di alcol, cibo spazzatura o tempo trascorso davanti allo schermo eccessivo. Regolare le nostre abitudini aiuterà a rendere il corpo e la mente più sani.
5. Sviluppare buone abitudini:
Dovremmo provare a partecipare ad attività che aiutano a calmare la mente e migliorare la concentrazione. Si può iniziare a scrivere un diario per riflettere sulla giornata. Praticare la meditazione aiuta ad alleviare lo stress, migliorando così la salute mentale e fisica. Ci si dovrebbe concentrare maggiormente sulle emozioni positive piuttosto che su quelle negative.
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Importanza della connessione Mente Corpo
Rimanere in salute e condurre una vita di buona qualità dovrebbe essere l’obiettivo centrale per mantenere un equilibrio tra salute fisica e mentale. Quando affrontiamo una sfida per stare al passo con la salute mentale, ha un impatto sul nostro benessere fisico. Quindi, prendersi cura di noi stessi è della massima importanza.