7 esercizi che ti caricheranno al mattino

La palestra non ha posto per i dormiglioni, ma il nostro stile di vita è tale che siamo sempre privati ​​del sonno. Risultato: sbadigli e mancanza di concentrazione. Ma ciò significa anche che non otterrai il tipo di risultati che ti aspetti dalla tua routine di allenamento e finirai per essere demotivato. OH MIO DIO! Non ho pensato a questa catena di processi, vero? Bene, ecco perché siamo qui per scuoterti con una serie di esercizi che ti motiveranno a svegliarti dal tuo sonno.

Vieni, diamo un’occhiata.

7 esercizi che ti aiuteranno a ricaricarti in palestra

1. Le scale: Non sottovalutare il potere di usare le scale. Sono un ottimo modo per iniziare la tua routine di allenamento. Correre su e giù per le scale è un ottimo esercizio composto che non solo agisce come cardio ma allena anche i muscoli. Inoltre, il tipo di sforzo di cui hai bisogno per farlo ti aiuterà a bruciare calorie. Suggerimento per professionisti: non rallentare.

   Un esperto di fitness indica i segni che indicano che devi andare piano nelle tue sessioni cardio. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

2. Hop e squat: Mescolare due esercizi è uno dei modi migliori per svegliarsi. Fidati di noi, aiuta a costruire la tua concentrazione come nessun altro, il che è importante, soprattutto quando devi lavorare su qualcosa di importante. Se ti annoi con questo, puoi sicuramente provare a mescolare due esercizi a tua scelta.
3. Jack da salto: In che modo i jumping jack possono fare il trucco? Bene, in primo luogo devi concentrarti su te stesso piuttosto che guardare qua e là. Se ti concentri su tre cose mentre fai i jump jack, non solo ti sveglierai, ma ti darà anche risultati migliori. Ecco queste tre cose: impegna il tuo core, mantieni i muscoli delle braccia tesi e, infine, tieni d’occhio il tuo respiro.
4. Burpee: Abbiamo davvero bisogno di dire qualcosa sul baap di tutti gli esercizi cardio? Non la pensiamo così. Un solo consiglio: farne solo alcuni non farà la differenza. Esegui alcune serie con almeno 15-20 ripetizioni per vedere i risultati.
5. Ginocchia alte: È il tuo respiro che fa la differenza. Mentre fai le ginocchia alte, la frequenza cardiaca accelera molto rapidamente e ti aiuta a uscire dal tuo stato di sonno.

   Se vuoi concentrarti sul core e sui glutei allo stesso tempo. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

6. Sprint: Ricorda di non fare jogging ma sprint. La logica è la stessa: ti concentri meglio quando corri molto veloce, non c’è quasi tempo per deviare da quello che stai facendo e il tuo respiro farà il resto. Puoi fare uno sprint su circuito, ad esempio 1 minuto di sprint, 30 secondi di camminata e ripetere.
7. Salto: Proprio come i jumping jacks, il funda è lo stesso. Ma qui c’è un’aggiunta, nota il tuo salto. Più in alto salti, migliori saranno i risultati che otterrai e più velocemente sarai testimone di un aumento di energia. Almeno 500 salti sono ciò di cui hai bisogno.

   Gli esercizi possono essere il tuo miglior risveglio. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Quindi, fai di uno di questi esercizi il tuo campanello d’allarme e raggiungi i tuoi obiettivi di perdita di peso senza problemi!