by A causa del tuo stile di vita sedentario, il mal di schiena è abbastanza comune tra le persone al giorno d’oggi. Dalle lunghe ore di lavoro allo stare seduti in un posto per l’intera giornata, queste possono avere un impatto sulla schiena, causando forti dolori. In effetti, ogni altra persona si lamenta del mal di schiena ma pochi cercano di liberarsene. Lo yoga può aiutare. No, non ti consigliamo di eseguire una serie di posizioni yoga. Tutto ciò di cui hai bisogno per eseguire Samakonasana, un’ottima posa per alleviare il mal di schiena!
Questo asana sembra perfetto per sbarazzarsi di mal di schiena e spalle rigide. E per saperne di più su questa posa, Health Shots ha parlato con il Gran Maestro Akshar, un maestro di yoga e guru spirituale.
Qual è la posa dello yoga Samakonasana?
Samakonasana, noto anche come Equal Angle Pose, avvantaggia la parte bassa della schiena e i muscoli posteriori della coscia costruendo allo stesso modo forza e flessibilità.
Passiamo ai benefici per la salute che Samakonasana ha in serbo per te.
Secondo l’esperto, questi sono i vantaggi di Samakonasana:
1. Flette i muscoli dell’anca e li rafforza.
2. Migliora il senso dell’equilibrio.
3. Allunga la colonna vertebrale e costruisce i muscoli di supporto.
4. Rafforza le cosce e i muscoli del polpaccio.
5. Rafforza la parte superiore delle braccia.
6. Riduce la rigidità delle spalle.
Ora, impariamo a praticare Samakonasana.
Formazione della postura
Passaggio 1: inizia stando in piedi a Samastthithi.
Passaggio 2: allunga le braccia verso l’alto.
Passaggio 3: unisci i palmi delle mani e punta le dita verso l’alto
Passaggio 4: inclina lentamente la parte superiore del corpo in avanti fino al bacino.
Passaggio 5: abbassa la parte superiore del corpo fino a quando non è parallela al suolo.
Passaggio 6: cerca di mantenere le gambe dritte piegando leggermente le ginocchia.
Passaggio 7: assicurati che la schiena non sia curva e la colonna vertebrale dritta.
Passaggio 8: focalizza lo sguardo in avanti.
Passaggio 9: rimani in questa posizione per 30 secondi.
Mentre pratichi Samakonasana, tieni a mente questi metodi di respirazione:
• Inspira mentre alzi le braccia.
• Espira mentre ti pieghi in avanti.
Sebbene il Samakonasana sia una posa facile da eseguire, potresti comunque finire per commettere errori. Quindi fai attenzione, continua a esercitarti e siamo sicuri che lo padroneggerai rapidamente.
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Ma se stai consigliando Samakonasana a qualcun altro per praticarlo, tieni presente che questa posa yoga non è per tutti
Ecco chi NON dovrebbe eseguire Samakonasana
1. Astenersi dal fare questa posizione se ti sei fatto male alle spalle o ai fianchi.
2. Le persone che soffrono di artrite devono astenersi dall’eseguire questo asana.
3. I praticanti che soffrono di mal di schiena o ginocchia ferite devono astenersi dall’eseguire questo asana.
Inizialmente, prendi questa posa lentamente e con attenzione per evitare lesioni.
