Ecco come dimagrire pedalando

Il ciclismo può farti perdere il grasso della pancia e i rigonfiamenti laterali in modo facile e veloce. Ecco come iniziare a pedalare per una perdita di peso accelerata.

Non devi sempre andare alla grande se vuoi perdere qualche chilo. Invece, puoi rendere il fitness facile e divertente. Puoi iniziare il tuo viaggio di fitness con un semplice cardio. E cosa c’è di meglio del ciclismo? Andare in bicicletta non è solo un modo per tenersi in forma, ma è anche un’attività divertente all’aperto per controllare il vicinato o anche andare al lavoro. Questo non farà risparmiare solo denaro, ma manterrà anche la tua forma fisica sotto controllo.

Comprensibilmente, la perdita di peso non avverrà nel tempo. Quindi, devi essere coerente e iniziare da qualche parte.

Per sapere in che modo il ciclismo può essere il tuo esercizio cardio ideale per una rapida perdita di peso, HealthShots ha parlato con Dinesh Godara, esperto di fitness e fondatore di CultX.fit

In che modo il ciclismo è diverso?

“Il ciclismo è la forma di allenamento più semplice e accessibile. È un’eccellente attività all’aperto e rende il fitness più divertente. Anche se il cardio ti gioverà e ti renderà più sano e in forma, non ti aiuterà a farlo da solo. Sarebbe meglio unire la tua routine di perdita di peso con abitudini alimentari sane e pasti ricchi di energia. Questa combinazione ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi nel tempo”, afferma Godara.

Ma il cardio può diventare monotono nel tempo e le persone si arrendono a metà perché potrebbero non trovare rapidamente alcun risultato. Quindi, questo solleva la domanda su come il ciclismo possa essere il miglior allenamento cardio per la perdita di peso.

Date una possibilità al ciclismo, signore. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Qual è il modo migliore di pedalare per massimizzare i risultati di perdita di peso?

Non esiste un modo giusto di andare in bicicletta. Ma lo studio suggerisce che ci sono molti modi in cui puoi rendere il ciclismo divertente e utile. Alcuni di loro sono:

1. Inizia da una superficie piana

Se sei un principiante del ciclismo, puoi iniziare da una superficie piana e poi raggiungere la zona collinare e collinare. In questo modo, non sarai esausto e ti muoverai anche per metterti a tuo agio con il ciclismo.

2. Fai un riscaldamento

Prima di iniziare qualsiasi esercizio, è consigliabile eseguire un riscaldamento di 15 minuti. Lo stesso vale con una sessione di ciclismo. Indulgere in attività di riscaldamento e stretching ridurrà il rischio di lesioni articolari e stress muscolare.

allungamentoLo stretching prima del ciclismo è fondamentale. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

3. Inizia lentamente

Potresti stressarti per completare una distanza specifica per il tempo più lungo. Ma è consigliabile non concentrarsi sui numeri. Invece, ascolta il tuo corpo e la forza delle tue gambe e fissa obiettivi realistici.

4. Mantenere un’intensità moderata

È fondamentale capire che per andare in bicicletta è necessario mantenere un ritmo regolare. Devi iniziare con un’intensità media e poi aumentare gradualmente la velocità. Questo ti aiuterà a sostenere per periodi più lunghi e ad aumentare la tua efficienza.

ciclismo vs corsa per dimagrireNella libertà del post-lockdown, scegli la bicicletta per dimagrire! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

C’è di più nel ciclismo oltre alla perdita di peso

Ormai sai che il ciclismo influisce sul tuo metabolismo e sul tuo corpo, ma devi fare di più per perdere peso. Combinando il ciclismo con l’allenamento della forza e altre forme di esercizio, puoi farlo meglio, più velocemente e in modo più robusto. Quindi, non si può negare che il ciclismo ti aiuterà a perdere il grasso della pancia. È meglio continuare a cambiare la tua routine e mescolarla con altre forme di allenamento per superare la noia e l’ottusità durante le sessioni. Il ciclismo ti renderà anche flessibile, attivo e più sano. E come principiante, puoi sempre iniziare con 10 minuti di ciclismo. Inoltre, non dimenticare di riposare e recuperare.

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