by Non c’è dubbio che gli adolescenti in questi giorni provino molta più rabbia. A scuola, a casa o nei film che guardano, la rabbia è rappresentata più spesso e ne sentiamo gli effetti. In questo caso, i genitori hanno un forte impatto sul modo in cui gli adolescenti affrontano la rabbia. Devono assumere un ruolo attivo nell’aiutarli a trovare modi positivi di gestione della rabbia. La chiave è assicurarsi che vivano una vita sana e non affrontino lo stress che potrebbe scatenare in loro problemi di rabbia.
La rabbia è normale, ma tuo figlio non ha bisogno di essere sempre dello stesso umore. I genitori devono cercare di scoprire quanto interferisce con le loro vite. È qualcosa che accade spesso o è qualcosa su cui tuo figlio dovrebbe lavorare?
Se la risposta è sì, ecco alcuni suggerimenti su come aiutare tuo figlio ad affrontare i problemi di rabbia:
1. Accettazione
La nostra prima reazione alla rabbia è spesso quella di evitarla. Tendiamo a evitarlo, a negarlo e a fingere di sentire qualcosa di diverso dalla realtà. Tuttavia, questo non significa che devi sopprimere i tuoi sentimenti o cercare di evitarli. Al contrario, più ignori i tuoi sentimenti, più diventano forti e più difficile diventa per te affrontarli in futuro. Accetta le emozioni di tuo figlio senza giudizio.
2. Intelligenza emotiva
Il termine “intelligenza emotiva” si riferisce alla capacità di comprendere le proprie emozioni e alla capacità di controllarle. Nel momento in cui padroneggiamo le nostre emozioni e prima impariamo, il gioco cambia. Solo quando noi genitori conosciamo i loro sentimenti, ci sediamo con loro e li riconosciamo, possono imparare a gestire le proprie emozioni.
3. Rilascio
Ci sono molti modi diversi per rilasciare la rabbia. Alcuni di questi modi includono fare esercizio, cambiare il modo di pensare, parlare con un amico o un familiare e ascoltare musica. La chiave non è sopprimere la tua rabbia, ma gestire meglio le tue emozioni. La soppressione farà sentire i nostri adolescenti ancora più frustrati, il che significa più rabbia. Rilasciando la tua frustrazione attraverso un’attività salutare sarai in grado di rilassarti, sentirti meglio e prevenire l’escalation di qualsiasi situazione.
Ecco 4 attività per aiutare tuo figlio a sbarazzarsi dei suoi problemi di rabbia:
1. Sport ed esercizio fisico
Esistono molti diversi tipi di esercizi: corsa, nuoto, ciclismo, basket, ecc. L’esercizio e lo sport possono aiutare i nostri ragazzi in quanto sono un modo per far fronte ed è una grande opportunità per liberare i loro sentimenti e tensioni. Lo sport può anche fungere da stimolo per una sana attività fisica, esercizio fisico, divertimento, fare amicizia, rimettersi in forma e costruire in loro uno spirito sportivo.
Inoltre, tali attività sono buone per gli adolescenti perché li aiuta a divulgare l’aggressività e la frustrazione in uno sport. A casa tua, cerca di motivare tuo figlio a praticare le arti marziali tre volte a settimana. Questo può aiutare tuo figlio a controllare la rabbia e l’espressione. Inoltre, le arti marziali sono un buon modo per trasmutare la loro energia.
2. Meditazione
È risaputo che la meditazione può essere un buon modo per esprimere le proprie emozioni e far fronte allo stress e i risultati sono gratificanti. Sappiamo anche che la meditazione ha effetti positivi sul corpo e sulla mente. Li aiuta a rilassarsi dopo una dura giornata a scuola, cambia la loro prospettiva della vita e del mondo e inculca pazienza nell’affrontare i problemi. Incoraggia il tuo adolescente a stare fermo e in silenzio per affrontare meglio le sue emozioni.
3. Musica
La musica è un ottimo modo per alleviare lo stress, sfogarsi e controllare i problemi di rabbia. Incoraggia il tuo adolescente a suonare e ascoltare la sua musica preferita preferita in quanto può aiutare a gestire l’umore in meglio.
4. Spiritualità
La spiritualità è un modo di esprimersi, di trovare le sue radici credendo nell’interazione tra uomo e natura. Le attività religiose, i rituali di una fede definita offrono agli adolescenti la possibilità di comunicare con un’altra persona o divinità personale. La pratica spirituale e religiosa aiuta gli adolescenti a connettersi alla loro luce interiore, che li aiuta a essere più consapevoli della propria salute emotiva e del proprio benessere.
Quando dovresti optare per un supporto professionale per problemi di rabbia?
Se ritieni che la rabbia di tuo figlio interferisca con le sue attività quotidiane e gli strumenti di cui sopra non riescono a far fronte al suo problema, è importante consultare un professionista. Possono aiutarli a vedere il quadro più ampio e imparare come affrontarlo.
Come genitori, possiamo aiutare i nostri adolescenti a far fronte alla rabbia sostenendoli attivamente, essendo consapevoli di ciò che li innesca e trovando modi sani per affrontare i loro problemi di rabbia.