¿Por qué hacer demasiado ejercicio y pasar hambre puede ser perjudicial para perder peso?

En los últimos años, un estilo de vida sedentario se ha convertido en la causa principal de muchas enfermedades no transmisibles. Entonces, cuando se trata de salud y estado físico, hay un salto notable en las personas que intentan seguir y mantener una dieta saludable. Y por lo tanto, debido a este aumento repentino en el interés, varios gurús de la salud ahora predican su estilo de vida saludable e influyen en las personas para que sigan su ejemplo. Sin embargo, todos debemos darnos cuenta de que hacer demasiado ejercicio o seguir dietas de moda no es la manera de perder peso.

Internet está lleno de una variedad de información. A menudo, confunde a la gente en cuanto a lo que está bien y lo que no, en términos de Perder peso de una manera saludable. Los llamados hechos en línea pueden o no ser útiles. Por ejemplo, hacer mucho ejercicio a diario mientras se tiene un déficit de calorías o prácticas como las pasadas o el hambre no están ganando popularidad.

¿Son efectivos estos métodos?

La respuesta es ambas, si y no. ¿Pero te hacen más en forma? Definitivamente no. Vamos a desglosarlos uno por uno:

El ejercicio es una parte vital de un estilo de vida saludable, pero el exceso de ejercicio no lo es. Imagen cortesía: Shutterstock

1. Sobre-ejercicio

Si bien el término es suficiente para responder, el exceso de ejercicio es malo para la salud. Ser una bestia y agotar tus músculos no siempre es algo bueno. Al menos, no a largo plazo. Si lo hace, puede dañar el corazón y las arterias, y puede causar muchas complicaciones en el corazón y el cerebro.

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Hacer ejercicio durante cinco horas a la semana o participar en 2-3 horas de actividades físicas de alta resistencia cada semana es suficiente para que un adulto promedio viva un estilo de vida saludable. Los entrenamientos excesivos pueden tener más riesgos que beneficios, ya que pueden resultar en un deterioro de la inmunidad, exponiendo al cuerpo humano al riesgo de contraer infecciones y enfermedades.

En las mujeres especialmente, existe el riesgo de sufrir la ‘tríada atleta femenina’, que se caracteriza por la pérdida de menstruación, osteoporosis o pérdida de minerales óseos, y trastornos alimentarios. Causado por el exceso de ejercicio y las restricciones alimentarias, esto puede causar complicaciones importantes para cualquier mujer.

2. Dieta y hambre

dieta y el auge de la tendencia a seguir diferentes tipos de dietas ha llevado a muchas personas a practicar el hambre y la desnutrición. La inanición es cuando su ingesta de calorías es mucho menor de lo que su cuerpo realmente necesita. Dejar su cuerpo en un gran déficit de calorías no es una gran solución para perder peso y lo debilita aún más.

aumento de peso durante la noche
La dieta estricta puede brindarle resultados rápidos, pero no sostenibles. Imagen cortesía: Shutterstock

Los efectos secundarios de morirse de hambre a propósito y no comer lo suficiente pueden tener un impacto directo en el cerebro y otros órganos clave para un estilo de vida saludable. Algunos de sus efectos secundarios son:

  • Desnutrición y deshidratación: Estos son los efectos secundarios más comunes que uno enfrenta al seguir dietas extremas. La baja ingesta de vitaminas y minerales puede provocar letargo, piel pálida y dolor muscular.
  • Estreñimiento: Muchos problemas estomacales e intestinales se deben a una ingesta insuficiente de fibra y fibra. Morir de hambre puede conducir a un sistema digestivo poco saludable y débil, que puede ser difícil de vivir durante un largo período de tiempo.
  • Desequilibrio menstrual: Antes de iniciar una dieta de hambre, este debe considerarse un parámetro importante en el que centrarse, ya que su ciclo menstrual puede verse afectado negativamente.

Por decir lo mínimo, el exceso de ejercicio y el hambre pueden brindarle algunos resultados drásticos al comienzo de su intento de vencer la obesidad, pero a largo plazo, estas prácticas pueden dañar su salud en más formas de las que puede imaginar. Para un viaje de pérdida de peso más sostenible y saludable, uno debe recibir asesoramiento de expertos y seguir un plan de dieta saludable, que se adapte a su cuerpo y necesidades.

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