by Lo yoga è uno stile di vita. Può iniziare con il desiderio di perdere peso, diventare più flessibili o migliorare la digestione. Ma rapidamente i benefici per la salute possono essere percepiti in tutto il nostro essere. La digestione è un processo in cui è coinvolto tutto il nostro corpo. Inizia prendendo tempo per mangiare, facendo le giuste scelte alimentari e allenandoti per accelerare il metabolismo. Tuttavia, non essere in grado di fare la cacca aumenta i nostri guai e ci fa sentire stitici. Ma fare yoga per la digestione può aiutarci ad accelerarlo e regolarizzare i nostri movimenti intestinali.
Health Shots ha parlato con Isabelle Karan, guaritrice, istruttrice di yoga, esperta di meditazione e pranayama e proprietaria di Sabel Yoga e Wellness per elencare alcune posizioni yoga facili per la digestione.
Karan dice: “È imperativo imparare ad ascoltare il nostro corpo. Dopo quale tipo di cibo, ti senti davvero rinfrescato e nutrito? Quale routine alimentare ti rende veramente felice? Con questo approccio, la vita prende una svolta verso una buona salute e un intestino facile. Lo yoga è consapevolezza che ci allena a sentire, ascoltare e sintonizzarci verso l’interno. Una pratica yoga regolare porta movimento nel nostro sistema. L’attenzione ravvicinata sul respiro durante la pratica, riscalda il fuoco digestivo.
“Asana come Pawanmuktasana, Ardha Matsyendrasana, Makarasana e Trikonasana supportano la digestione”, aggiunge Karan.
Ecco alcune asana dello yoga per la digestione:
1. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana crea una leggera pressione sull’intestino. Se aggiungiamo un leggero dondolio da un lato all’altro mentre eseguiamo questa posa, possiamo approfondire l’effetto. Ciò aumenta la circolazione sanguigna e può supportare il movimento intestinale o il rilascio.
2. Trikonasana e Ardha Matsyendrasana
Le pose contorte (Trikonasana, Ardha Matsyendrasana), come suggerisce il nome, sono incentrate sulla spremitura del corpo. Questo ha un enorme effetto sulla colonna vertebrale e sui nervi nella zona della pancia. Queste pose supportano anche il metabolismo in tutto il corpo. Inoltre, la spremitura massaggia il fegato sul lato destro, il pancreas e la milza sul lato sinistro e anche lo stomaco. Fare questo yoga per la digestione è un modo sicuro per avere la pancia pulita al mattino.
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3. Makarasana e Balasana
Posizioni rilassanti come Makrasana o anche quella del bambino, sono utilizzate per calmare e ripristinare il sistema nervoso e aiutano anche la digestione. I muscoli tesi a causa di uno stile di vita stressante, possono ostacolare l’intestino e la digestione regolari. Queste pose ci aiutano a rilassare i nostri muscoli addominali e ci aiutano a fare la cacca meglio.
Mentre ci giriamo e ci giriamo facendo questo yoga per la digestione, spremiamo la pancia e tutti gli organi all’interno. Massaggia delicatamente e stimola il processo di digestione. L’aumento della circolazione sanguigna nei muscoli e negli organi, ha un effetto positivo sul movimento intestinale.
In Ayurveda, questi 5 Prana Vayus possono anche influenzare la tua digestione:
1. Prana Vayu:
Prana Vayu sta per forza vitale che aiuta a regolare i dosha e favorire la digestione. Prana è il respiro ma anche cibo, pensieri, impatti visivi, è tutto ciò che assumiamo. Quanto siamo consapevoli di ciò che facciamo entrare nel nostro sistema.
2. Apana Vayu
È l’energia che rilasciamo e restituiamo alla terra. Siamo pronti a lasciar andare? Ci stiamo aggrappando a qualcosa? Per rilasciare facilmente la cacca, dobbiamo fidarci e rilassare i muscoli dell’anca.
3. Samana-Vayu
È l’energia nella pancia conosciuta anche come il fuoco nella pancia in Ayurveda. Nutri questo fuoco con saggezza. Dovresti mangiare il tuo cibo né bruciato né cotto a metà.
4. Udana-Vayu
Questo sta per l’energia crescente e edificante. Se ti senti sollevato dopo un pasto, sai di essere sulla strada giusta. Nel caso in cui il tuo cibo ti renda stanco, pesante e letargico, il tuo corpo ti sta dicendo di cambiare la tua dieta.
5. Vyana-Vayu
L’energia che si muove dal centro verso la periferia è chiamata Vyana Vayu. È l’energia che ci riporta in azione. ami quello che fai? Ti rende davvero felice? Allora il tuo Vyana Vayu è sulla strada giusta.
Quindi ragazze, seguite lo yoga come stile di vita. Ti offre una visione profonda del tuo corpo e può insegnarti come amare te stesso! Tutto il resto andrà a posto, se impariamo ad amarci per quello che siamo.
