Questi benefici dei semi di lino ti faranno venire voglia di aggiungerli alla tua dieta

I semi di lino, noti anche come lino comune o semi di lino, sono piccoli semi oleosi originari del Medio Oriente migliaia di anni fa. Ultimamente, hanno guadagnato popolarità come superfood, e giustamente perché questi semi hanno un alto contenuto di grassi omega-3 salutari per il cuore, fibre e altri composti vegetali unici. Vieni, scopriamo i benefici dei semi di lino.

Ecco alcuni dei benefici dei semi di lino:

1. Migliora la salute del cuore:

I semi di lino sono ricchi di acido grasso omega-3 ALA. Gli acidi grassi ALA a base vegetale sono stati correlati al miglioramento della salute del cuore e alla riduzione del rischio di ictus.

2. Ha proprietà antiossidanti

I semi di lino contengono lignani, una specie di vitamina con spiccate caratteristiche antiossidanti ed estrogeniche.

3. Ad alto contenuto di fibre

I semi di lino contengono il 29% di carboidrati, il 95% dei quali sono fibre. Un cucchiaio di semi di lino interi ha un’abbondante fibra e, poiché i semi di lino contengono così tante fibre, includerli nella dieta incoraggia i movimenti intestinali regolari e può migliorare la salute dell’apparato digerente.

4. Proteine ​​vegetali

I semi di lino sono una forte fonte di proteine ​​vegetali e possono essere usati come fonte proteica alternativa per vegetariani e vegani.

5. Riduce l’appetito

I semi di lino ti mantengono sazio più a lungo e possono aiutarti a perdere peso sopprimendo l’appetito.

I semi di lino sono flessibili e possono essere semplicemente aggiunti alla tua dieta quotidiana.

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I semi di lino possono essere inclusi in diversi modi nella tua dieta. Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Ecco come aggiungere i benefici dei semi di lino alla tua dieta:

1. Combinandoli con acqua e consumandola come parte della normale assunzione di liquidi

2. Aggiunta di semi di lino tritati ai cereali mattutini caldi o freddi

3. Mettili nel tuo yogurt preferito

4. Incorporarli nei frullati per addensare la consistenza

5. Usandoli come sostituto delle uova in acqua