by Per la maggior parte di noi, fare sessioni cardio può essere terribilmente terribile. Dai la colpa alla resistenza! Ma cosa succede se è ordinato? Allora cosa c’è in mezzo? Smettila di grattarti la testa, perché conosciamo esattamente il tuo problema e siamo qui con una soluzione! Quindi, senza farti aspettare oltre, ti diamo un piano d’azione che ti aiuterà a superare la tua sessione cardio per perdere peso più velocemente.
Suggerimenti per potenziarti con il tuo cardio
- Allunga, allunga e allunga ancora: questo è ovvio! E questo vale prima, tra e dopo un allenamento. Se non ti stai allungando prima del cardio, i tuoi muscoli rigidi ti daranno filo da torcere. Se non ti allenti nel mezzo, i tuoi muscoli non otterranno l’intera gamma di movimento perché devono essere tutti pompati dalla serie precedente. E se non lo fai alla fine, i tuoi muscoli non si riprenderanno per il giorno successivo.
Lo stretching fa bene al tuo benessere. Immagine per gentile concessione: Shutterstock - Continua a sorseggiare acqua tra le serie: la tua bocca tende a seccarsi quando fai cardio perché respiri dalla bocca.
- Non sederti subito dopo un set: di solito è quello che facciamo ed è assolutamente sbagliato. Quando fai cardio, il tuo corpo si riscalda e subito dopo aver terminato il tuo set tendi a fare un lungo periodo che raffredda il tuo corpo. Ora, quando inizi il tuo prossimo set, devi rifare tutto da capo. Quindi, non ottieni il risultato desiderato e devi mettere più energia. Quindi prendi nota di questo punto.
- Prova a fare circuiti piccoli ma intensi: tieni un cronometro a portata di mano e fai la mappatura dei circuiti. Fare circuiti di 60 secondi o 30 secondi lo manterrà breve e dolce. Non ti stanchi molto e sarai in grado di riprendere fiato senza perdere il passo.
Non allenarti esaurirà solo i tuoi livelli di energia. Immagine per gentile concessione: Shutterstock - Tieni sotto controllo la tua respirazione: se vuoi fare una lunga sessione di cardio, devi tenere sotto controllo la tua respirazione. Devi vedere che inspiri ed espiri correttamente. E sì, non commettere il più grande peccato di fitness di tutti i tempi: trattenere il respiro.
- Preferisci il cardio all’aperto: fare cardio all’interno di una stanza può renderti claustrofobico e non sarai in grado di farlo per molto tempo. Inoltre, anche l’aria fresca farà il trucco.
- Continua a cambiare esercizio: fare lo stesso esercizio per giorni o in una volta sola può renderlo piuttosto noioso, quindi continua a saltare da un esercizio all’altro. Questo lo manterrà interessante e rimarrai anche motivato.
Brucia più calorie con questi semplici consigli. Immagine per gentile concessione: Shutterstock - Conta in ordine decrescente: beh, questo trucco è totalmente psicologico. Fondamentalmente, quando conti alla rovescia, un numero più piccolo scorre nella tua testa. Questo ti mantiene motivato a fare 5 in più, 2 in più o almeno solo uno in più. E prima che tu lo sappia, fai tutto!
- Non c’è nulla di male nel grugnire: è stato visto che grugnire mentre fai le ultime ripetizioni può darti forza. Quindi, puoi sicuramente provare anche quello.
